5-Wochen-Starterkurs in Bamberg
Vielleicht hast du lange keinen Sport gemacht, hattest eine Babypause, warst krank oder weißt einfach nicht, wie du anfangen sollst. Bei uns musst du nicht erst fit sein, bevor du startest.
Vielleicht nimmst du es dir schon länger vor. Wieder mehr bewegen. Wieder etwas für dich tun. Wieder stärker werden und dich in deinem Körper wohler fühlen.
Und trotzdem wird aus „Ich müsste eigentlich mal wieder anfangen“ Woche für Woche kein Anfang.
Nicht, weil du keine Lust hast. Sondern weil der erste Schritt nach einer längeren Pause plötzlich ziemlich groß wirken kann.
Längere PauseVielleicht kam eine Schwangerschaft und danach die Babypause. Vielleicht waren die letzten Jahre einfach voll mit Familie, Arbeit und allem, was sonst noch wichtig war. Vielleicht hat dich eine Krankheit ausgebremst.
Und irgendwann merkst du: Ich möchte wieder etwas für mich und meinen Körper tun.
Aber wo fängst du jetzt an?
UnsicherheitEinfach in einen bestehenden Kurs gehen? Zwischen Menschen, die scheinbar schon genau wissen, was sie tun?
Vielleicht fragst du dich, ob du mithalten kannst. Ob du die Übungen verstehst. Ob du dich unwohl fühlst, weil alle anderen schon weiter sind.
Und vielleicht hält genau das dich bisher davon ab, überhaupt anzufangen.
Sport war nie dein DingNicht jeder verbindet Bewegung mit etwas Schönem. Vielleicht hast du dich beim Sport früher bewertet, verglichen oder einfach fehl am Platz gefühlt. Vielleicht war Fitnessstudio nie deins. Vielleicht wusstest du dort auch einfach nicht, was du eigentlich machen sollst.
Das heißt nicht, dass Bewegung nichts für dich ist.
Genau dafür haben wir den 5-Wochen-Starterkurs entwickelt.
Du musst nicht einfach in irgendeinen Kurs springen und hoffen, dass du irgendwie mithalten kannst.
Stattdessen bekommst du fünf Wochen lang einen festen Rahmen, eine kleine Gruppe und persönliche Begleitung. Du lernst wichtige Grundlagen unseres Trainings kennen, probierst unterschiedliche Bewegungsformen aus und bekommst Zeit, Sicherheit zu gewinnen.
Unsere ersten Teilnehmer:innen haben uns nach dem Starterkurs erzählt, was für sie den Unterschied gemacht hat.
„Ich hätte mich sonst nicht getraut.“
„Mir hat es sehr geholfen, dass ihr immer sagt: Macht es in eurem eigenen Tempo.“
„Ich habe meine Freude an Bewegung wieder bekommen.“
„Das Schönste war, dass mir einfach diese Angst wieder genommen wurde, wieder diesen ersten Schritt zu machen.“
Hier findest du alles Wichtige zu deinem 5-Wochen-Starterkurs auf einen Blick.
Auf einen Blick
Evolution Training
Emil-Kemmer-Straße 11 · 96103 Hallstadt (nahe Ertl)
5 Wochen · 10 Einheiten
5 feste Termine im Starterkurs + 5 zusätzliche Einheiten im regulären Kursprogramm
Kleine Gruppe · maximal 6 Teilnehmer:innen
Montags · 19:00–20:00 Uhr
Kostenlose Parkplätze direkt im Innenhof
149 €
Wähle deinen Starttermin
Start 11.01.2027
Jetzt buchenMach jetzt den ersten Schritt. Den Rest gehen wir gemeinsam.
In fünf festen Einheiten lernst du wichtige Grundlagen unseres Trainings kennen. Wir zeigen dir Übungen und Bewegungsformen, erklären dir, worauf es ankommt, und begleiten dich persönlich.
Durch die kleine Gruppe mit maximal sechs Teilnehmer:innen können wir Übungen an deinen aktuellen Stand anpassen und auf deine Fragen eingehen.
Es geht nicht darum, in fünf Wochen möglichst fit zu werden.
5 feste Termine
maximal 6 Teilnehmer:innen
persönliche Begleitung
Grundlagen & Bewegungsausführung
verschiedene Trainingsformen kennenlernen
dein eigenes Tempo
Wenn du länger nicht trainiert hast, ist es völlig normal, dass du noch nicht weißt, welche Übungen, welches Tempo oder welche Kurse zu dir passen.
Deshalb begleiten wir dich persönlich.
Wir erklären. Wir schauen hin. Wir korrigieren. Wir passen an. Und wenn du unsicher bist, kannst du jederzeit fragen.
Denise Kari
Gründerin & Inhaberin von Evolution Training
„Menschen den Einstieg in Bewegung zu ermöglichen, ist eine meiner größten Leidenschaften. Gerade dann, wenn der erste Schritt Überwindung kostet. Mir ist wichtig, dass du dich bei uns vom ersten Moment an gesehen und gut aufgehoben fühlst – und Bewegung wieder etwas wird, auf das du dich freust.“
Luis Eichinger
Trainer · M.A. Prävention & Gesundheitsmanagement
Luis begleitet dich mit Ruhe, Klarheit und einem guten Blick dafür, was du gerade brauchst. Durch seinen Schwerpunkt Psychische Gesundheit & Stressmanagement bringt er zusätzlich ein tiefes Verständnis dafür mit, dass ein guter Einstieg nicht nur mit Übungen zu tun hat – sondern auch damit, sich sicher und wohlzufühlen.
Der Starterkurs besteht nicht nur aus deinen fünf festen Terminen. Zusätzlich bekommst du fünf Einheiten in unserem regulären Kursprogramm. So kannst du das, was du im Starterkurs lernst, direkt ausprobieren und Schritt für Schritt herausfinden, welche Kurse dir Freude machen.
5×
Starterkurs
+
5×
Reguläres Training
5 × Starterkurs
In der kleinen Gruppe lernst du Grundlagen, bekommst persönliche Begleitung und gewinnst von Woche zu Woche mehr Sicherheit.
5 × reguläres Training
Nutze innerhalb der fünf Wochen zusätzlich fünf Einheiten aus unserem regulären Kursprogramm und lerne Evolution Training direkt kennen.
Wenn du ganz neu startest, empfehlen wir dir besonders unsere ausgewiesenen Beginnerkurse – zum Beispiel TRX/Schlingentraining, Hüftgold oder Animal Flow. Oder du probierst unsere sanfteren Kurse wie Gschmeidich bleim, Yoga, Pilates oder Trigger Time.
So kannst du Kraft, Beweglichkeit, Körpergefühl und unterschiedliche Trainingsformen kennenlernen und herausfinden, was dir Freude macht. Wenn du unsicher bist, welcher Kurs zu dir passt, helfen wir dir natürlich dabei.
Der Starterkurs ist als Einstieg in unser reguläres Evolution Training gedacht. Nach den fünf Wochen kannst du dein frisch gelerntes Wissen anwenden, weiter trainieren und Teil unserer Community werden.
Und weil uns wichtig ist, dass du von Anfang an weißt, woran du bist, sagen wir dir schon hier ganz transparent, wie es danach weitergeht.
Weitermachen
Du möchtest nach dem Starterkurs einfach weitertrainieren? Dann musst du nichts weiter tun. Dein Training läuft nahtlos in der Plus-Mitgliedschaft weiter.
Anders entscheiden
Du möchtest lieber nur viermal pro Monat trainieren oder nach dem Starterkurs aufhören? Dann kannst du in unseren Basis-Tarif für 49 € pro Monat wechseln oder kündigen.
Unser Geschenk
Wenn du nahtlos weitertrainierst, schenken wir dir die Aufnahmegebühr von 99 € komplett.
Uns ist wichtig, dass du jederzeit weißt, woran du bist. Denn so arbeiten wir bei Evolution Training: klar, transparent und auf Augenhöhe.
Ja. Genau dafür ist der Starterkurs gedacht. Du musst keine bestimmte Fitness oder Trainingserfahrung mitbringen.
Ja. Wir beginnen gemeinsam mit den Grundlagen und erklären dir Schritt für Schritt, worauf es ankommt.
Du musst nicht mithalten. Die Gruppe ist bewusst klein und du trainierst in deinem eigenen Tempo.
Wenn Beschwerden der Hauptgrund dafür sind, dass du beim Training unsicher bist, kann unser 5-Wochen-Schmerzkurs der passendere Einstieg sein. Wenn du nicht sicher bist, sprich uns an – wir helfen dir bei der Einordnung.
Nein. Die fünf zusätzlichen Kurseinheiten sind in deinem Starterkurs inklusive, aber du entscheidest selbst, ob und wie du sie nutzt. Wir empfehlen dir sehr, sie während der fünf Wochen auszuprobieren: So kannst du das Gelernte direkt anwenden, verschiedene Kurse kennenlernen und herausfinden, was dir Freude macht.
Der Starterkurs geht automatisch in unsere Plus-Mitgliedschaft über. Wenn du stattdessen die Basis-Mitgliedschaft wählen oder nicht weitermachen möchtest, kannst du uns das bis spätestens zu deiner fünften Starterkurs-Stunde mitteilen.
Melde dich einfach direkt bei uns, z.B. über das Kontaktformular oder Whatsapp. Gemeinsam schauen wir, welche Möglichkeit für dich passt – und finden bestimmt eine gute Lösung.
Du möchtest noch etwas zum Ablauf, zur Buchung oder zu unserem 5-Wochen-Starterkurs wissen? Dann schreib uns einfach über das Kontaktformular. Unser Team hilft dir gerne weiter.
Dein Einstieg ins Training beginnt genau dort, wo du heute stehst.
